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45日目 歩きはじめたら・・・

さっそく歩き始めましたよ~♪

会社の往復

やるからには、勝ちにいきます!

気合入ってます!!

みんな応援してくれてるし!(勝手にそう思い込んでます。幸せな人です。)


仕事忙しいので、仕事から帰ってから夜遅くに外を歩くのは、やっぱ、ちょっと怖い。。。

シンガポールは比較的安全とはいえ、平和ボケしてしまってはダメですからね。


さて、会社往復のウォーキングは、以前もやってましたが、ちょうどいい距離なんです。

そのとき、一日だけ67.8kgに到達した実績がある。


翌日には跳ね返り始めて、禁煙してさらに太り、今日に至る・・・・。


昨年の5月31日のことです。 もう遠い昔、なつかしき出来事であった。
でも、そのときは、何か月かかったかなぁ。。。

そんな昔のこと、忘れました。 できる、できる、絶対できる!

記念に体重計の写真をとっておいた。
今、手元に写真がないから、明日、掲載しようかな♪


(自慢できるような体重でもあるまいに。。。幸せなひとだ。)


久々のウォーキング。気持ちいい~♪

今朝は、45分かかりました。
歩くだけじゃもったいないので、本を読みながら。(危ない?)

帰りは、すでに暗かったので、本を読むのは無理!
比較的早く歩いたつもりでしたが、40分もかかった。

以前は、がんばって早歩きして、ちょうど30分強くらいだったから、まあまあか。


往復約90分間の運動。 まずはこれを続けます。

それから、これまで続けてきた以下のことも継続する、と。

・寝起きの2分間、骨盤ダイエット体操

・朝食で、豆乳&野菜ジュース&バナナヨーグルト(たまに、その他フルーツ)
 高麗ニンジンティー

・そして、夜ごはんに納豆!


あとは、妻にヘルシーメニューで協力してもらえば、完璧。
まさに、完璧な計画。


ふっふっふ♪


この勝負、もろうたぁ~!


(幸せな人だ・・・。) ← 誰だお前!


【本日のヘルシーメニュー】

朝食: 豆乳&野菜ジュース&バナナヨーグルト、高麗ニンジンティー

昼食: 野菜たっぷり&豆腐入りラーメン S$3.5 ← あっさりスープでうまかったぁ♪

夜食: ごはんいつもの半分、味噌汁(なめこ)、麦茶
     ・さわらの西京漬け (先日、MEIJIYAで買ってきた♪)
     ・さつまいもの煮物
     ・野菜サラダ(トマト、レタス、コーン)
     ・もやしとわかめのナムル ← なんじゃそりゃ?
     ・めかぶ
     ・納豆

======================================
      体重  体脂肪率  (身長:172cm)
======================================
*計測は毎朝、寝起きのおしっこ後。

 開始  73.4kg  21.8% (2009年1月27日)
 昨日  72.0kg  21.2%
 今日  71.6kg  21.2%  (前日差 -0.4kg -0.0%)

目標  68.0kg  19.0%

(期限3/16まで、あと27日)



貯禁トータル: S$540
 (32,400円) ← 60円/S$ で換算
 (43,200円) ← 80円/S$ で換算



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テーマ : 美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

JJSG

Author: JJSG
男 173cm 血 O型
1972年7月29日生
(42歳)

福岡県出身
愛知県一宮市で育つ
シンガポール居住を経て、
(2007.9~2013.3)
現在は、日本在住
(名古屋近郊)
職業: 平凡なEngineer

スポーツ大好き♪
(野球、バドミントン)
カラオケ大好き♪
(演歌最高!)

父は、鹿児島県出身。
母は、福岡県出身。
共に九州、浄土真宗門徒。

私も、仏教、親鸞聖人の教えを、少しずつ学んでいます。

禁煙 2009年1月4日~
半日断食 2009年7月~
(すっかりサボり気味。。。)
体重:
MAX 81.4kg 理想 63kg

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