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禁煙は・・・

禁煙 ・・・、 ・・・、 ・・・。



・・・ 順調でございます。

自分自身の努力の賜物、でございます。
私の意志の強さゆえ、でございます。
実は私、忍耐強かった、のでございます。
実はとってもすごい のでございます。
実は素晴らしい のでございます。

キャー、素敵♪
かっこいい~!!


たまには、このくらい自分を自分で褒めてもいいですよね?


さてさて、今日も忙しく仕事帰りが遅かったので、もうこんな時間。
さっき夜ごはん食べたばっかり。

夜遅くに食べるのって、ダイエットにはよろしくないのでは???

でも、しゃーないです。
そんなこと、気にせず、突き進むのみ! (常に前向き)

今日も歩きましたよ~。

本読みながら!

何読んでるの?って。

世界連鎖恐慌の犯人
~アメリカ発「金融資本主義」の罪と罰~
堀紘一 著 2009年1月7日 初版発行

って、タイトルの本です。

私、最近、というか、ずいぶん前から、経済とか政治とかの本、けっこう読みます。
難しい本は苦手ですが、難しいことを優しく書いてくれている本が好きなんです。
この本は結構、面白いです。
今の世界金融危機の根本原因に迫っています。 なるほどね~って思いますよ。

これは、先日、クラーク・キーに行った時、紀伊国屋書店で買ってきました。
久々に本買ったかな。
ちなみに、こっちで日本の本買うと、高いですよ~。

この本、定価952円ですが、こちらで買うと、S$22.90
60円換算で、1374円。
80円換算で、1832円。

ね、高いでしょ?

(えっ!たいしたことないって? お金もちですね~。)


話、脱線しました。

今日は朝50分、帰りが35分でした。
帰りは、さくらさんコメントでご教示くださった通り、腕振って、歩きましたよー。


結構、汗かきます。


ここ、赤道直下、年中夏ですから。 熱帯雨林気候。 (中学で習ったの、今でも憶えてる♪)


朝家出る時は、リュック背負って、着替えのTシャツとタオルと靴下を入れて、

Tシャツと短パン姿で、ジョギングシューズを履いて、


いざ、会社へしゅっぱーつ!


会社に着いたら、エレベータで4Fへあがって、IDカードでピッ!
ドア開けると、涼しい~。
Myデスクへ行き、スリッパに変えて、荷物置いて、汗拭いて、水飲んで、

パソコンのスイッチ入れて、パスワード入力。

着替えのTシャツと靴下を持って、トイレに行き、おしっこして、
手洗って、顔洗って、汗だくのTシャツ脱いで、タオルで体中の汗拭いて、深呼吸。

新たなTシャツに着替えて、仕事用ズボンに履き替えて、お着替え完了。

で、デスクへ戻って、仕事開始~。

ってな感じで朝が始まります。


なに書いてんだろう。。。

ウォーキング効果が出るのは、1~2週間後くらい? 1ヶ月後?


毎日、0.2kg減らせば、26日で、5kg痩せる。。。目標到達。 私の勝利♪


完璧な方程式だ。 まちがいない、 勝てる。。 ムフフ♪



【本日のヘルシーメニュー】

朝食: 豆乳&野菜ジュース、バナナ&もも缶&ヨーグルト、高麗ニンジンティー

昼食: 焼きそば&チンゲン菜&揚げ出し豆腐&インゲン豆 S$2.5

夜食: ごはん半盛、味噌汁(豆腐、油揚げ)、麦茶
     ・バンバンジー(ゴマ+キュウリ)
     ・玉ねぎスライスとサーモンのサラダ
     ・さつまいもの煮物 (昨日の残り)
     ・ピーマンのお浸し ← これ、あっさりで、うまかった!
     ・めかぶ
     ・納豆

======================================
      体重  体脂肪率  (身長:172cm)
======================================
*計測は毎朝、寝起きのおしっこ後。

 開始  73.4kg  21.8% (2009年1月27日)
 昨日  71.6kg  21.2%
 今日  71.4kg  20.9% (前日差 -0.2kg -0.3%)

Target  68.0kg

勝利まであと 3.4kg

期限まであと 26日  (Expiry 16-Mar-2009)

貯禁トータル: S$552
 (33,120円) ← 60円/S$ で換算
 (44,160円) ← 80円/S$ で換算



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プロフィール

JJSG

Author: JJSG
男 173cm 血 O型
1972年7月29日生
(42歳)

福岡県出身
愛知県一宮市で育つ
シンガポール居住を経て、
(2007.9~2013.3)
現在は、日本在住
(名古屋近郊)
職業: 平凡なEngineer

スポーツ大好き♪
(野球、バドミントン)
カラオケ大好き♪
(演歌最高!)

父は、鹿児島県出身。
母は、福岡県出身。
共に九州、浄土真宗門徒。

私も、仏教、親鸞聖人の教えを、少しずつ学んでいます。

禁煙 2009年1月4日~
半日断食 2009年7月~
(すっかりサボり気味。。。)
体重:
MAX 81.4kg 理想 63kg

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