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58日目 目指せ1日30食品!

先日、Daisoで、2ドル買った本。(約120円)

「やせたい人は 食事を抜いては いけません」
(ダイソー文庫シリーズ 福原文彦 著)

ダイソー文庫シリーズ45


これ、安くて、薄い本なのに、内容はすごく充実してます。
会社行く時、歩きながら読んでますが、

・ひじょーに健康について勉強になるし、
・食事について勉強になるし、
・書いてあること難しくないから読みやすい。

健康的に、普通に食べて飲んで、適度に運動して、楽しんでダイエットしたい。
そんな私にグッドタイミングで、ぴったりでした。

紹介したい内容が多々ありますが、まだまだ私の消化不良。
まだ最後まで読んでませんが、もうひと回り読み返して、印象に残ったことを紹介しようと思います。

タバコ、禁煙のことも書いてありましたよ♪

今日はその中でひとつだけ。

”一日30食品” が、バランスのとれた食事

これ、当たり前によく言われるかもしれないですが、実践は難しいし、私は再認識できてよかった。
ためしに、今日一日にとった食品をかぞえてみた。


ばっちり!!


事前に、妻にこの話をしたわけではありませんでしたが、クリアしてました。
私の健康は、妻のおかげで、維持されております。 間違いない。

感謝、感謝です♪

この場を借りて、


いつもありがとう。


(自分のブログだろ。借りる必要はないのに。。。笑)


【3/2(月)のヘルシーメニュー】

朝食: 豆乳、100%野菜ジュース、バナナ&もの缶&ヨーグルト
     高麗ニンジンティー
     (計6食品) ← 本当は100%野菜ジュースだから、もっと含まれてるだろうけど。。。

間食: 白湯コップ2杯

昼食: フードコートにて、板麺(バンミヤン)
     ・麺
     ・生玉子
     ・ひき肉
     ・しいたけ
     ・チンゲン菜 (本当はなんだろう?わからない・・・。)
     ・干し小魚
     ・にんにく
     ・スープ (何ベースだろう???)
     (計8食品)


間食: 白湯コップ2杯

夜食: JJSG妻100%手料理
     ・ごはん半盛り
     ・味噌汁(豆腐、わかめ)
     ・鮭のムニエル
     ・じゃがもちの中華あんかけ
     ・インゲンのおかかマヨあえ
     ・卯の花(おから、人参、こんにゃく、ネギ)
     ・納豆 ← これは伊勢丹。
     ・たくわん ← これは明治屋
     ・ジェイソン・ウィンターズ・ティー 3杯
     (計17食品)

今から: でわざくら 吟醸酒 1杯だけ♪
     (1食品)

本日トータル32品目!!

すばらしい~♪ 妻よ、明日もよろしく~。

======================================
      体重  体脂肪率  (身長:172cm)
======================================
*計測は毎朝、寝起きのおしっこ後。

 開始  73.4kg  21.8% (2009年1月27日)
 昨朝  69.6kg  19.8%
 今朝  70.2kg  20.1% (前日差 +0.6kg +0.3%)

Target  68.0kg (あと -2.2kg) ← 増えた。。。(笑) これだからダイエットも楽しい♪

勝負まであと 15日 (Expiry 16-Mar-2009)

貯禁トータル: S$696
<参考>
本日の為替レート: 62.36円/S$   
 


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プロフィール

JJSG

Author: JJSG
男 173cm 血 O型
1972年7月29日生
(42歳)

福岡県出身
愛知県一宮市で育つ
シンガポール居住を経て、
(2007.9~2013.3)
現在は、日本在住
(名古屋近郊)
職業: 平凡なEngineer

スポーツ大好き♪
(野球、バドミントン)
カラオケ大好き♪
(演歌最高!)

父は、鹿児島県出身。
母は、福岡県出身。
共に九州、浄土真宗門徒。

私も、仏教、親鸞聖人の教えを、少しずつ学んでいます。

禁煙 2009年1月4日~
半日断食 2009年7月~
(すっかりサボり気味。。。)
体重:
MAX 81.4kg 理想 63kg

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