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68日目 計画変更!

あと4日  あと-1.8kg


再び、69.8kgに戻ってしもうた。

う~ん、厳しい。。。


土曜に予定していたスナック、中止になりました~。
一緒に行く予定だった方が行けなくなったそうで。。。
残念ですが、お酒はダイエットの大敵らしい。


これは、風向きが変わったか!!


カラオケで、カロリー消費大作戦。

これは捨てがたい。
JJSG妻と一緒に行くことにしよう♪

スナックでもいいし、カラオケボックスでもいいし。

◆スナック
曲が充実してるのは、断然、スナック。
日本のカラオケマシーン、『Joy Sound』 だったから。
スナックのお姉ちゃんたち、多国籍軍だし、会話が英語だし、
気軽に英会話の練習にもなって、楽しい。
他の日本人客のおっちゃんたちもノリノリで、楽しい。
ブランデーで、料金が高いのが難点です。

◆カラオケボックス
カラオケボックスは、中国の歌が充実している!
それじゃ、意味ないし。。。
日本の曲数、限られてるけど、知ってる曲を次から次と歌い続けるなら、それもいいかも。
4時間、ドリンク、フルーツ付きで、一人9.8ドル(約600円)の安さが魅力的。

妻に聞いたら、「どっちでもいいよ~」、と言う。
でも、きっと、好奇心的には、スナック覗いてみたいだろうなぁ。


前回のボトル、まだ残ってるようだから、それ飲みに行くかな♪

よし、きーめた♪

土曜は、午前中にプールで泳いで、昼から妻と出掛けて、
ウィンドウショッピングであちこち散歩して、夜はヘルシー外食にして、
最後の締めに、スナックに行くことにしよーっと。


スナックで! カラオケで!

 燃やせ青春!!

 また間違えた。

 燃やせ脂肪!!

 歌って 踊って カロリー消費大作戦!!!



ヘルシー外食、なににしよう。。。?_?



【3/12(木)のメニュー】

朝食: フルーツミックス缶&ヨーグルト
     ざくろ豆乳、100%野菜ジュース
     (計8食品)

昼食: カレーチキン・ヌードル
     ・カレー、チキン、ねぎ、油揚げ、麺、ウーロン茶
     (計6食品)

間食: 白湯2杯、緑茶3杯

夜食: ごはん半盛り、味噌汁(わかめ、じゃがいも)
     ・トーフハンバーグえのき茸大根おろし
     ・白菜のすりごまマヨ和え
     ・トマトとほうれん草のツナドレッシング(にんにく風味)←昨日の残り
     ・納豆、たくわん
     ・シーザーサラダ(レタス、トマト、コーン、シーザードレッシング)
     ・ジェイソン・ウィンターズ・ティー 2杯
     (計21食品)

本日トータル 35食品

======================================
      体重  体脂肪率  (身長:172cm)
======================================
*計測は毎朝、寝起きのおしっこ後。

 開始  73.4kg  21.8% (2009年1月27日)
 昨朝  69.4kg  20.8%
 今朝  69.8kg  19.8% (前日差 +0.4kg -1.0%)

 目標  68.0kg

あと4日で、あと-1.8kg (計量日 Mon. 16-Mar-2009)

貯禁トータル: S$816
<参考>
本日の為替レート: 63.56円/S$  
  


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プロフィール

JJSG

Author: JJSG
男 173cm 血 O型
1972年7月29日生
(42歳)

福岡県出身
愛知県一宮市で育つ
シンガポール居住を経て、
(2007.9~2013.3)
現在は、日本在住
(名古屋近郊)
職業: 平凡なEngineer

スポーツ大好き♪
(野球、バドミントン)
カラオケ大好き♪
(演歌最高!)

父は、鹿児島県出身。
母は、福岡県出身。
共に九州、浄土真宗門徒。

私も、仏教、親鸞聖人の教えを、少しずつ学んでいます。

禁煙 2009年1月4日~
半日断食 2009年7月~
(すっかりサボり気味。。。)
体重:
MAX 81.4kg 理想 63kg

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