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75日目 欲張りチャレンジャー

欲張りチャレンジャーJJSGは、やることが多い!


◆ 禁煙75日目

  全く問題なし。 いたって順調です。
  吸えるものなら、吸いたいですけど。。。
  がまんは、ちっとも苦になりません。 特に、我慢してる自覚はありません。
  最初は禁煙だけだったのになぁ。。。
  太っちゃったから! ダイエットに突入。

  ちなみに、禁煙は、日々、このための時間は不要ですね。


◆ 健康ダイエット52日目

  順調? 確認してみよう。

  約2ヶ月前: 73.4kg  21.8%
     現 在: 69.2kg  18.9%
     成 果: -4.2kg  -2.9%
     目 標: 65.0kg  18.0%

  これって、十分、順調ですよね?(笑)
  今週月曜日の21:17、 最大瞬間風速的に、67.8kgを記録。
  それからすると、最近、さぼってません? 気抜いてません? ってなりますなぁ。
  はい、ぼちぼちと。
  通過目標の68.0kg未満を瞬間達成したら、耳が痛くなった!
  なんで??? 原因は?
  禁煙? ウォーキング? ジョギング? プール? 食事? 仕事のストレス?
  ブログ?(やりすぎ?)

  私のダイエット方法は、
   ・朝寝起きの2分間骨盤ダイエット体操
   ・しっかり3食バランスよく食べる
   ・通勤往復ウォーキング約70分(たぶん約6km)
  これだけですから、これも、特に時間必要ないですね。


◆ 外耳炎 自宅で薬治療2日目

  まだまだ痛い。

  昔は、耳鼻科に治療に通ったもんですが、薬もらって自宅治療なんて初めてです。
  薬は目薬みたいなもので、横になって、1日2回朝と夜 6~10滴 を耳の中に滴下して、
  10分ほど放置した後、ひっくり返って、その薬を耳から出して、拭き取って、おしまい。
  自分一人ではうまくできませんので、妻にやってもらってま~す♪

  これも、朝晩たかだか10分ずつです。


◆ 英会話の訓練
  「あなたの英語がダメな理由」(古市幸雄) 概要紹介はこちら → 73日目 3冊の本

  これ、せっかく読みましたからねぇ。 参考にして訓練はじめないと!!
  まだはじめてないから、計画たてて、やんなきゃね。


◆ 読書
  「美丘」(石田衣良)
  本の表紙(写真)が見たい方は、こちら! → 73日目 3冊の本
  読み始めました! いいですよ~。 ウフ♪
  基本的に寝る前、通勤ウォーキング時に読んでます。


◆ 勤行
  我が家は、仏教、浄土真宗、親鸞聖人、南無阿弥陀仏 です。
   ・正信偈 (親鸞聖人)
   ・六つの和讃 (親鸞聖人)
   ・御文章 (蓮如上人)
   ・御一代記聞書 (蓮如上人)
  浄土真宗の正御本尊「南無阿弥陀仏」のご名号に向かって、
  これらを、毎日朝晩、声を出して、読んでます。 (歌ってます。)
  1回おおよそ20分くらいです。


◆ ブログ

  これが一番時間かかってる気がする。。。
  控えなきゃね!



(あんた、一度に書く量が多すぎるのよ!)



【3/19(木)のメニュー】

「やせたい人は食事を抜いてはいけません」
3食しっかり、バランスよく、たくさん食べて、健康的なダイエット♪

朝食: バナナ&もも缶&ヨーグルト
     ざくろ豆乳、100%野菜ジュース
     (計6食品)

昼食: 板麺 (バンミヤン)
     ・麺、スープ、ひき肉(豚)、チンゲン菜、しいたけ、小魚、にんにく
     ・ウーロン茶
     (計8食品)

間食: コーヒーブラック1杯、緑茶1杯

夜食: ごはん半盛り、味噌汁(わかめ、豆腐)
     ・たけのこ醤油甘辛煮 (かつおぶし)
     ・卯の花、納豆、たくわん、にんにく漬、れんこん味噌バター
     ・トマトサラダ (トマト、オリーブオイル、玉ねぎ) ← 昨日の残り
     ・カボチャのそぼろ煮 (豚肉入り)
     ・麦茶 2杯
     (計21食品)

本日トータル 35食品

======================================
      体重  体脂肪率  (身長:172cm)
======================================
*計測は毎朝、寝起きのおしっこ後。

 開始  73.4kg  21.8% (2009年1月27日)
 通過  67.8kg  18.1% (2009年3月16日 21:17)
 昨朝  69.4kg  18.2%
 今朝  69.2kg  18.9% (前日差 -0.2kg +0.7%)

 目標  65.0kg (2ヶ月後 Sat. 16-May-2009)


貯禁トータル: S$900
<参考>
本日の為替レート: 62.73円/S$  
 (S$: シンガポールドル)


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プロフィール

JJSG

Author: JJSG
男 173cm 血 O型
1972年7月29日生
(42歳)

福岡県出身
愛知県一宮市で育つ
シンガポール居住を経て、
(2007.9~2013.3)
現在は、日本在住
(名古屋近郊)
職業: 平凡なEngineer

スポーツ大好き♪
(野球、バドミントン)
カラオケ大好き♪
(演歌最高!)

父は、鹿児島県出身。
母は、福岡県出身。
共に九州、浄土真宗門徒。

私も、仏教、親鸞聖人の教えを、少しずつ学んでいます。

禁煙 2009年1月4日~
半日断食 2009年7月~
(すっかりサボり気味。。。)
体重:
MAX 81.4kg 理想 63kg

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